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Vitamin B12 is naturally found in animal products, so it's rare in vegetables. However, there are some plant-based sources and fortified foods that can provide vitamin B12. Here are some options: 1.Fortified Cereals:- Many breakfast cereals are fortified with vitamin B12. 2. Nutritional Yeast:-Often fortified with B12 and can be sprinkled on various dishes. 3. Fortified Plant Milks:-Such as soy, almond, and oat milk. 4. Fortified Tofu:-Some brands fortify their tofu with B12. 5. Fortified Plant-Based Meat Substitutes:- Some veggie burgers, sausages, and other meat substitutes are fortified with B12. 6. Tempeh:- A fermented soybean product, though it contains only a small amount of B12. 7. Certain Types of Seaweed:-Nori, for example, contains small amounts of B12, but it should not be relied on as a sole source. For those following a strict vegetarian or vegan diet, a B12 supplement may be necessary to ensure adequate intake.

Digital visiting card बनाना बहुत आसान है। Digital visiting card बनाने के लिए, आप निम्नलिखित चरणों का पालन कर सकते हैं: 1.Template चुनें: कई वेबसाइट्स और ऐप्स हैं जो डिजिटल विजिटिंग कार्ड्स के लिए टेम्पलेट्स प्रदान करते हैं। इनमें से कुछ हैं Canva, Adobe Spark, और Vistaprint। आप इन वेबसाइट्स पर जाकर टेम्पलेट चुन सकते हैं। 2. Design करें: एक बार जब आप टेम्पलेट चुन लेते हैं, तो आप अपने कार्ड की डिज़ाइन को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। इसमें अपना नाम, कंपनी का नाम, संपर्क विवरण, और अन्य जानकारी शामिल करें। आप अपनी तस्वीर, कंपनी का लोगो, और सोशल मीडिया लिंक भी जोड़ सकते हैं। 3.Save और Share करें: डिज़ाइन पूरा हो जाने के बाद, आप अपने डिजिटल विजिटिंग कार्ड को सेव कर सकते हैं। आप इसे PDF, JPEG, या PNG फॉर्मेट में सेव कर सकते हैं। इसके बाद, आप इसे ईमेल, सोशल मीडिया, या मैसेजिंग ऐप्स के जरिए शेयर कर सकते हैं। कुछ लोकप्रिय ऐप्स और टूल्स जो डिजिटल विजिटिंग कार्ड बनाने में मदद कर सकते हैं: Canva: यूजर्स को कई प्री-डिज़ाइन टेम्पलेट्स और कस्टमाइज़ेशन ऑप्शंस प्रदान करता है। Adobe Spark: पेशेवर डिज़ाइन टूल्स ...

₹20,000 की आय में बजट बनाने के लिए, निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं: 1. **आवश्यक खर्च**:    - **रेंट/EMI**: ₹6,000 - ₹8,000 (आय का 30-40%)    - **खाद्य और किराना**: ₹3,000 - ₹4,000    - **बिजली और पानी**: ₹1,000 - ₹1,500    - **ट्रांसपोर्टेशन**: ₹1,000 - ₹2,000    - **मोबाइल/इंटरनेट**: ₹500 - ₹1,000 2. **बचत और निवेश**:    - **इमरजेंसी फंड**: ₹2,000 (10%)    - **पीएफ, म्यूचुअल फंड या RD**: ₹2,000 - ₹3,000 (10-15%) 3. **अन्य खर्च**:    - **मनोरंजन और शौक**: ₹1,000 - ₹1,500    - **दवा और चिकित्सा**: ₹500 - ₹1,000    - **दैनिक खर्चे**: ₹1,000 - ₹1,500 **बजट का पालन करने के लिए सुझाव:** 1.खर्चों को ट्रैक करें: हर खर्च का रिकॉर्ड रखें ताकि आप जान सकें कि आपका पैसा कहां जा रहा है। 2.बचत को प्राथमिकता दें:- पहले ही महीने की शुरुआत में बचत की राशि निकाल दें। 3. लोन और उधारी से बचें:- जितना हो सके, उधार न लें और क्रेडिट कार्ड का सही उपयोग करें। 4. **छोटे-छोटे बदलाव करें: अगर संभव हो, अनावश्यक खर्च...

Website आपका unique पहचान होता है, आज के Digital युग मे खुद का website होना बहुत जरूरी है। जिससे सिर्फ आप अपने area नहीं बल्कि पूरी दुनियां आपका Market होता है। Website बनाने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें: 1.उद्देश्य और योजना:-सबसे पहले, वेबसाइट का उद्देश्य निर्धारित करें और इसके लिए एक योजना बनाएं। इसमें वेबसाइट का नाम, सामग्री, डिजाइन, और लक्षित दर्शक शामिल होते हैं। 2.डोमेन नाम और होस्टिंग खरीदें:-अपनी वेबसाइट के लिए एक उपयुक्त डोमेन नाम चुनें और एक वेब होस्टिंग सेवा खरीदें। 3.वेबसाइट प्लेटफार्म चुनें:-आप कई वेबसाइट बिल्डर प्लेटफार्म का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि WordPress, Wix, Squarespace, या Shopify। अगर आप कोडिंग जानते हैं, तो आप HTML, CSS, और JavaScript का उपयोग करके खुद से वेबसाइट बना सकते हैं। 4.-डिजाइन और थीम:-एक आकर्षक डिज़ाइन चुनें और वेबसाइट का लेआउट तय करें। आप तैयार थीम का उपयोग कर सकते हैं या खुद से डिजाइन कर सकते हैं। 5.सामग्री जोड़ें:-अपनी वेबसाइट पर आवश्यक पेज (जैसे होम, अबाउट, सर्विसेज, संपर्क आदि) जोड़ें और उन्हें सामग्री से भरें। ध्यान दें कि सामग्री उपयोगी...

प्रेगनेंसी की 7वें महीना मे क्या सावधानी बर्तना चाहिए? प्रेगनेंसी की इस महीने मे बहुत सारे परिवर्तन शरीर होना शुरू हो जाता है, जिस से महिला परेशानी का मे नजर आने लगती है। जानकारी के आभाव मे उसे इस समय समझ मे नहीं आता हम क्या करें. और कैसे अपने इस वक़्त क़ो बेहतर बनाए. तो आये जानते हैँ वो 7 सावधानी जो जानना बेहद जरूरी होता है। 1:- शरीर मे सूजन आना :- प्रेगनेंसी के 7वें महीना मे शरीर मे सूजन आना आम बात है, ऐसे मे सोडियम यानि नमक का इस्तेमाल कम मात्रा मे करना चाहिये, जिससे सूजन का शरीर पर ज्यादाह प्रभाव ना हो और अच्छा महसूस हो। 2:- शरीर क़ो नमी बनाये रखें। तरल पदार्थ अथवा पानी का ज्यादा इस्तेमाल करें। ताकि शरीर मे water Level बना रहें, जिससे बच्चे के विकाश अच्छी तरह से होता रहें। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें। 3:- पेट के बल ना झुकें :- गर्भवती के 7वें और 8वें महीना मे पेट के बल नहीं झुकना चाहिये, जिसके की बच्चे के ऊपर दबाव ना पड़े  और नुकसान होने से बच सकें। 4:-ऐसा खाना न खाएं :- गर्भवती महिला का इस समय कितना भी मन करें ना खाएं ज्यादाह तला हुआ या तैलिये पदार्थ, मसालायु...

इंसान स्वस्थ, मजबूत, और सफल होने के लिए आत्मविश्वास का होना जरूरी है। कुछ नियम को जानकर इंसान अपने जिंदगी में बेहतर बन सकता है। निचे की यह तस्वीर हमारी Bussiness की Starting point की है, जिस Zero Level से मैंने शरुआत की थीं Pharmacy का BUSSINESS. और आज हमने Confidently ₹2+ crore का bussiness Successfully Run कर रहा हूँ in 3 years. निचे 8 नियम बताए गई हैँ जो हर Parents और Students के लिए जरूरी है। How to Become More Confident in 90 Days? (90 दिन में खुद को कैसे मजबूत बनायें) 1:- No PORN  2:- Cold Showers 3:- Wake up before 8AM 4:- Drink Only Water 5:- Workout 5-6x a week 6:- Daily Affirmations 7:- Take Risks! 8:- Stick to healthy डाइट.. #Save More With Health More🚑 (MD SAQLAIN)

जिंदगी में REASON क्यों जरूरी है? जाने विस्तार से जो आपके जिंदगी में रफ़्तार बढ़ाएंगे। जिंदगी को Reasons चलाता है, यदि आपके पास कोई Reasons नहीं है तो आपकी जिंदगी रुकी रहेगी, दुनिया Talent से भड़ा पड़ा है, उनकी Accont ballance देखो तो Talent से match नहीं होती खाली रहती। जिंदगी में कुछ बेहतर करने के लिए, ना ही पढ़े लिखे का होना जरूरी है, आप काला हो या गोरा हो, पतला हो या मोटा हो English आती हो या नहीं आती हो इन सबकी कोई जरूरत नहीं है, बस एक Reason की जरूरत होती है। एक Example के जरिये समझते हैं :- यदि एक शराबी को रेगिस्तान में जा कर छोड़ दो उनसे सारे पैसे भी छीन लो, फिर भी शाम को उन्हें देखोगे तो टुन हुआ मिलेगा, एक Reason चाहिए होता है। एक शराबी शराब ढूंढ सकता है तो एक इंसान अपनी जिंदगी की तलाश नहीं कर सकता? एक Reason तो ढूंढो, कोई भी Reason हो सकता है। परिवारिक, सामाजिक, धार्मिक कुछ भी Reason बनाओ और जिंदगी में सफलता की क्रांति लाओ, क्यिंकि जिसतरह गाड़ी को चलाने के लिए ईंधन की जरूरत होती है उसी तरह जिंदगी में कामयाबी के लिए  कोई एक मजबूत Reason की जरूरत होती जो इंसान में गति ...

इंसान को बैठ कर पानी पीना चाहिए, मुसलमान भाइयों का मानना है कि बैठ कर पानी पिने से सुन्नत अदा होता है। उसी तरह दूसरी तरफ SCIENCE(विज्ञानं )का कहना है कि बैठ कर पानी पिने से Health के ऊपर सकारात्मक प्रभाव होता है और इसके कई फायदे हैं। बैठ कर पानी पिने के निम्नलिखित फायदे :- 1:- बैठ कर पानी पिने से ब्लैडर में जमा गंदगी साफ हो जाता है, जिससे किडनी सही और सुचारू रूप से काम करता है। 2:- जब आप बैठकर एक -एक घूंट पानी पीते हैं तो अच्छी तरह से आपके शरीर Hydrated हो जाता है, शरीर के हर क्षेत्र में पानी पहुँच पता है, जिससे आपके त्वचा कई रोगों से मुक्त और खूबसूरत हो जाती है। 3:- सही मात्रा में पानी पिने से शरीर कि रोग प्रतिरोधक capacity बढ़ जाती है। जिससे हमारा शरीर अनेकों बिमारियों से हमारा शरीर का बचाव हो जाता है। 4:-बैठ कर पानी पिने से पेट में पानी का दुसप्रभाव या दबाव काफ़ी हद तक काम या नहीं होता है। जिससे पेट में सूजन होने की संभावना नहीं रहती है। पेट सही तो सारा शरीर सही। 5:- बैठ कर पानी पिने से घुटने की दर्द नहीं होती है और यदि किसी...

स्वस्थ रहना हर कोई चाहता है लेकिन समस्या उनके साथ बनीं रहती है। इंसान किसी न किसी बीमारी में फंसे रहते हैं। इसका ए%क वज़ह है ज्ञान की कमी, Life Education का ना होना।  Cdc zR🙏& आओ जानते हैं ऐसे Golden Statement को जिसे याद रख के और अपने जीवन में इस्तेमाल कर के हम अपने शरीर के किसी भी बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। और उस नियम के जरिया किसी भी बीमारी को अपने पास तक आने भी नहीं दे सकते हैं। और अपने जीवन का भरपूर आनंद के साथ जी सकते हैं। वह ऐसा नियम हैं जो हर इंसान पे काम करता हैं, एक आम इंसान उस नियम का पालन करके एक खास आदमी बन जाते हैं। जैसे - चाय वाले से देश के प्रधान मंत्री -नरेंद्र मोदी, एक  CLICK ON FOR HEALTH VIDEO News Paper suplyer से राष्ट्रपति -APJ Kalam साहब, Train Accident से दोनों पैर कट चूका फिर भी Averest चोटी को फ़तेह करने वाली- Arunima Sinha, आदि। यह सभी लोगों ने अपने मन की शक्तिशाली power का इस्तेमाल कर अपने जिंदगी में महानतम लक्ष्य को हासिल किया। आज से आप भी उन नियम को जानकर अपने जिंदगी में एक क्रांतिकारी परिवर्तन ला सकते हैं। वह Golden Statem...

अच्छे चरित्र का हमारे जिंदगी में होना बेहद जरूरी है। क्यूंकि चरित्र ही है जो हमें कामयाबी दिलाने में मदद करती है। चरित्र कोई उपहार ( Gift ) नहीं है,बल्कि यह एक गुण और उपलब्धि है, इसे हासिल किया जाता है। चरित्र का निर्माण थोड़ा -थोड़ा करके सख्त मेहनत से हासिल की जाती है। वह कई गुणों से मिलकर बनता है। एक अच्छे चरित्रवान लोगो को की पहचान यह होती है की वह विश्वासनिये, नैतिकता और अच्छे अचार -विचार से की झलक दिखती है उनमे। बेहतर चरित्र वाले लोग अपने नियम के साथ जीते हैं , वें ईमानदार होते हैं, उनके विचारों वचनों और कर्मो में सच्चाई की खुशबू होती है। वें जहाँ भी जाते हैं अपनी एक अलग पहचान बना लेते हैं। चरित्रवान लोग अपने सच्चाई और विश्वास की चश्मे से सही और गलत में आसानी से फ़र्क (अंतर ) करने की क्षमता रखते हैं। चरित्र को बनाये रखना आसान है लेकिन इसे खो कर फिर से हासिल करना बहुत मुश्किल है। यह हमें हर जगह इज्जत दिलाती है, और जिंदगी को आसान बनाती है, ऐसे व्यक्ति की हर जगह पूजा(सम्मान) होती है। अच्छा चरित्र हासिल करना मुश्किल है लेकिब नामुमकिन नहीं है। इसकी निर्माण धीरे- धीरे कर सकत...

🌹 Most important 40 questions For All Exams.जो आपको सवालों को हल करने में मदद करेगी, इसे आप समझ लिया तो आसानी Exam को Enjoy कर सकते हैं। निचे 40 सवालों को समझें :- 1 .टेलीविजन का आविष्कार किसने किया था? Ans : - जे. एल. बेयर्ड 2.: - सूर्य ग्रहण के समय सूर्य का कौन-सा भाग दिखाई देता है? Ans : - किरीट 3.: - कपड़ों से जंग के धब्बे हटाने के लिये किस Chemical का प्रयोग किया जाता है? Ans : - -ऑक्ज़ैलिक अम्ल 4.: - गन्ने में ‘लाल सड़न रोग’ किसके कारण उत्पन्न होता है? Ans : - कवकों द्वारा 5.: - तरंग चलती हैं, तो वे अपने साथ ले जाती हैं? Ans : - -ऊर्जा 6.: - किस प्रकार के ऊतक शरीर के सुरक्षा कवच का कार्य करते हैं? Ans : - एपिथीलियम ऊतक 7.: - मनुष्य ने सर्वप्रथम किस जन्तु को अपना पालतू बनाया? Ans : - कुत्ता 8.: - किस वैज्ञानिक ने सर्वप्रथम बर्फ़ के दो टुकड़ों को आपस में घिसकर पिघला दिया? Ans : - डेवी 9: - हीरा चमकदार क्यों दिखाई देता है? Ans : - सामूहिक आंतरिक परावर्तन के कारण 10.: - ‘गोबर गैस’ में मुख्य रूप से क्या पाया जाता है। Ans : - मिथेन 11.: - निम्न में से कौन-सा आहार मानव शरी...

रात में कुत्ते रोते या भौंकते हैं तो लोग अक्सर डर जाते हैं, ज्यादातर लोग कुत्तों के ऐसे रोने के पीछे यह कारण मानते हैं की किसी व्यक्ति को ले जाने के लिए मृत्यु दूत आ रहे हैं  अगर आपको भी यही लगता है कि रात में कुत्तों के रोने के पीछे यही सच है तो आपको इसके पीछे छिपे हुए वैज्ञानिक पक्ष को भी अवश्य जानना चाहिए और तब निर्णय करना चाहिए कि वास्तव में सच क्या है  रात को जब भी कुत्ते रोते हैं तो हमे लगता है कि जरूर कुछ बुरा होने वाला है । कुत्तों के अलावा ऐसे रोने की प्रवित्ति गीदड़ों में भी पाई जाती है । पुरातन काल से लोगों में यही रटी रटाई धारणा चली आ रही है कि कुत्तों के ऐसे रोने से कुछ न कुछ अपशकुन जरूर होगा ।  ज्यादातर लोगों का ये मानना है कि हमारे आस पास जो आत्माएं होती हैं और वो आत्माएं जब इधर उधर आती जाती हैं तो कुत्ते उन्हें देख कर रोते हैं या फिर मृत्यु दूत किसी को ले जाने के लिए आये होते हैं तो उन्हें देख कर कुत्ते रोना शुरू कर देते हैं ,पर क्या ये सच है ?   बहुत कम लोग कुत्तों के इस तरह रोने की आदत को जानने में इंटरेस्ट रखते हैं और सुनी सुनाई कहा...

╭─❀⊰╯भारत के प्रमुख भौगोलिक उपनाम ╨───────────────────━❥ ❑ ईश्वर का निवास स्थान ➭ प्रयाग ❑ पांच नदियों की भूमि ➭ पंजाब ❑ सात टापुओं का नगर ➭ मुंबई ❑ बुनकरों का शहर ➭ पानीपत ❑ अंतरिक्ष का शहर ➭ बेंगलुरू ❑ डायमंड हार्बर ➭ कोलकाता ❑ इलेक्ट्रॉनिक नगर ➭ बेंगलुरू ❑ त्योहारों का नगर ➭ मदुरै ❑ स्वर्ण मंदिर का शहर ➭ अमृतसर ❑ महलों का शहर ➭ कोलकाता ❑ नवाबों का शहर ➭ लखनऊ ❑ इस्पात नगरी ➭ जमशेदपुर ❑ पर्वतों की रानी ➭ मसूरी ❑ रैलियों का नगर ➭ नई दिल्ली ❑ भारत का प्रवेश द्वार ➭ मुम्बई ❑ पूर्व का वेनिस ➭ कोच्चि ❑ भारत का पिट्सबर्ग ➭ जमशेदपुर ❑ भारत का मैनचेस्टर ➭ अहमदाबाद ❑ मसालों का बगीचा ➭ केरल ❑ गुलाबी नगर ➭ जयपुर ❑ क्वीन ऑफ डेकन ➭ पुणे ❑ भारत का हॉलीवुड ➭ मुंबई ❑ झीलों का नगर ➭ श्रीनगर ❑ फलोद्यानों का स्वर्ग ➭ सिक्किम ❑ पहाड़ी की मल्लिका ➭ नेतरहाट ❑ भारत का डेट्राइट ➭ पीथमपुर ❑ पूर्व का पेरिस ➭ जयपुर ❑ सॉल्ट सिटी ➭ गुजरात ❑ सोया प्रदेश ➭ मध्य प्रदेश ❑ मलय का देश ➭ कर्नाटक ❑ दक्षिण भारत की गंगा ➭ कावेरी ❑ काली नदी ➭ शारदा ❑ ब्लू माउंटेन ➭ नीलगिरी पहाड़ियां ❑ अंडों की टोकरी (एशिया) ➭ आंध्र प्रदेश ❑...

जबरदस्त मिसाल है पैसा और दिल पाक करने कि। जकात क़ो समझना बहुत ही जरूरी है। इसे समझते निचे दिए गए मिशाल के जरिये। हम, "तरबूज" खरीदते हैं. मसलन 5 किलो  का एक नग, जब हम इसे खाते हैं तो पहले इस का मोटा छिलका  उतारते  हैं. 5 किलो में से कम से कम 1किलो छिलका  निकलता है. यानी तकरीबन 20% क्या इस तरह 20% छिलका जाया होने का हमे अफसोस होता है? क्या हम परेशान होते हैं. क्या हम सोचते हैं के हम  तरबूज को ऐसे ही छिलके के साथ खालें.  नही बिलकूल नाही! यही हाल केले, अनार, पपीता और दीगर फलों का है. हम खुशीसे छिलका उतार कर खाते हैं, हालांके हम ने इन फलों को छिलकों समेत खरीदा होता है. मगर छिलका  फेंकते  वक्त हमे बिल्कुल  तकलीफ  नाही  होती. इसी तरह मुरगी बकरा साबीत खरीदते हैं. मगर जब खाते हैं, तो इस के बाल,खाल वगैरे निकाल कर फेंक देतें हैं. क्या इस पर  हमें कुछ दुःख  होता है ? नही और हरगीज नही। तो फिर 40 हजार मे से 1 हजार देने पर 1लाख मे से 2500/-रूपये  देने पर क्यो हमें बहुत तकलीफ होती है ? हालांके ये सिर्फ  2.5% बनता है या...

किशमिश(द्राक्ष) के इस्तेमाल से बीमारी से बचना आसान है। हम जानकारी के अभाव के कारण किशमिश के फायदे से वंचित रह जाते हैं। तो आए जानते हैं किशमिश की चमत्कारी फायदा। 1:- पेट की गैस में लाभ- लगभग 30 से 40 ग्राम काली द्राक्ष को रात को ठण्डे पानी में भिगोकर सुबह के समय मसलकर छान लें। थोडे दिनों तक इस पानी को पीने से कब्ज (पेट की गैस) खत्म हो जाती है। 2. मूत्राशय की पथरी में लाभ- कालीद्राक्ष का काढ़ा बनाकर पीने से मूत्रकृच्छ (पेशाब की जलन) का रोग खत्म होता है। इसका सेवन मूत्राशय की पथरी में लाभकारी होता है।   3. खांसी में लाभ :- बीज निकाली हुई द्राक्ष,  शहद को एक साथ चाटने से क्षत कास (फेफड़ों में घाव उत्पन्न होने के कारण होने वाली खांसी) में लाभ होता है।  और फेफड़े में उत्पन्न हुई सूजन को कम करता है। जिससे फेफड़े में तकलीफ कम होती है और अच्छा महसूस होता है। 4. बलवर्द्धक होता है और भूख बढ़ता है :-  20 ग्राम बीज निकाली हुई द्राक्ष को खाकर ऊपर से आधा किलो दूध पीने से भूख बढ़ती है, मल साफ होता है तथा यह बुखार के बाद की कमजोरी को दूर करता है और शरीर में ताकत पैदा करता है। 5. कब्ज ...