अपने पाचन तंत्र को हमेशा फिट रखने की 10 आसान तरीका जानें?

अपने पाचन तंत्र को हमेशा फिट रखना सबके लिए संभव नहीं है। लेकिन हर इंसान को अपने पाचनतंत्र को बेहतर बनाए रखने की कोशिश करना चाहिए।क्यूंकि सारी बीमारी की पावर हाउस पेट को ही माना जाता है। इसलिए पेट को बेहतर बनाए रखने की कोशिश करें।

पेट को स्वस्थ और शुद्ध रखने के लिए खान - पान का सही होना जरूूरी  है।

यदि आप का पेट स्वस्थ और शुद्ध  है तो इसका मतलब आप स्वास्थ के धनी है क्युकी लगभग ज्यादातर समस्याएं पेट से शुरु होती हैं। 

नीचे पाचन क्रिया को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने की 10 बेहतरीन उपाय बताए गए हैं।

1. केला:- केला आपकी आँतो को स्वस्थ रखने में, हृदय की गति बनाएं रखने वाले पोषक तत्व प्रदान करने और आंखों के स्वास्थ्य हेतू जरुरी विटामिन देने में मदद करते हैं।

2.  चाय-कॉफी:- चाय-कॉफी शरीर में एसिड को बढ़ाते है। इनके सेवन से पहले पानी का सेवन न करें।जिससे से शरीर को नुुकसान कम करता है।

3. कटे हुए फलों का इस्तेमाल करें:- पाचन तंत्र के स्वास्थ्य बनाए  रखने के लिए फलों का रस पीने से ज्यादा -कटे हुए फल का सेवन करना फायदेमंद होता है।क्यूंकि  जूस में रेशे की मात्रा कम होती है और छिलका बिल्कुल नही होता।

4. हल्का गर्म(गुनगुना) और नींबू पानी का सेवन :- हल्का गर्म(गुनगुना) और नींबू का शरबत पीना आपके शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है,यह पाचन तंत्र को साफ करने और अपच तथा कब्ज जैसी समस्याओ से निजाज दिलाने में मदद करता है।

5. दही:- दही antibacterial properties होता है जो आपके खराब पेट के लिए सबसे बढ़िया आहार होता है। दही ठंडक देंंनेवाला होता है। पेट को आराम दिलाता है तथा स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है।

6. अदरक:- अदरक सभी प्रकार की पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने का आसान घरेलू उपचार है।यह खाना पचाने के लिए आवस्यक पाचक तत्वो और इन्जाईम के प्रवाह को उत्प्रेरित करती है। और पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है।

7. अनानास:-अनानास  पाचन को सुधारात है,रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है, वजन कम करने में मदद करता है, सूजन कम करता है,मुँह का स्वास्थ्य ठीक करता है,दृष्टी बढ़ाता है, हड्डियां मजबूत करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

8. काली मिर्च्:-काली मिर्च् पाचन सुधारने, भूख बढ़ाने, पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में प्रयोग की जाती है। ये पेट और आँतो की गैस को भी दूर करती है।

9.खाने को चबा कर खाए:-  खाना निगलने के पहले खुब चबा - चबा कर खाएं, इससे मुँह शक्तिशाली पाचन रस उत्पन्न करता है। जो हमारे खाने को जल्दी पचाने में मदद करती है।जिससे पेट में खाना सड़ता नहीं है, अच्छी तरह से पच जाता है।

10.  व्यायाम हर दिन करें:- अच्छे स्वस्थ  के लिए हर दिन  15 से 30 मिनट व्यायाम जरूर करें। जिससे से आपके पाचन तंत्र को मजबूती बनाए रखने में मदद मिलेगी। और आपकी सेहत बेहतर बना रहेगा।अनेक रोगों से बचे रहेंगे।

स्वस्थ ही असली धन है, इसलिए धन को बढ़ाने के लिए मन और तन मजबूत बनाए रखें।

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