SAQLAIN DIGITAL

Vitamin B12 is naturally found in animal products, so it's rare in vegetables. However, there are some plant-based sources and fortified foods that can provide vitamin B12. Here are some options: 1.Fortified Cereals:- Many breakfast cereals are fortified with vitamin B12. 2. Nutritional Yeast:-Often fortified with B12 and can be sprinkled on various dishes. 3. Fortified Plant Milks:-Such as soy, almond, and oat milk. 4. Fortified Tofu:-Some brands fortify their tofu with B12. 5. Fortified Plant-Based Meat Substitutes:- Some veggie burgers, sausages, and other meat substitutes are fortified with B12. 6. Tempeh:- A fermented soybean product, though it contains only a small amount of B12. 7. Certain Types of Seaweed:-Nori, for example, contains small amounts of B12, but it should not be relied on as a sole source. For those following a strict vegetarian or vegan diet, a B12 supplement may be necessary to ensure adequate intake.

Digital visiting card बनाना बहुत आसान है। Digital visiting card बनाने के लिए, आप निम्नलिखित चरणों का पालन कर सकते हैं: 1.Template चुनें: कई वेबसाइट्स और ऐप्स हैं जो डिजिटल विजिटिंग कार्ड्स के लिए टेम्पलेट्स प्रदान करते हैं। इनमें से कुछ हैं Canva, Adobe Spark, और Vistaprint। आप इन वेबसाइट्स पर जाकर टेम्पलेट चुन सकते हैं। 2. Design करें: एक बार जब आप टेम्पलेट चुन लेते हैं, तो आप अपने कार्ड की डिज़ाइन को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। इसमें अपना नाम, कंपनी का नाम, संपर्क विवरण, और अन्य जानकारी शामिल करें। आप अपनी तस्वीर, कंपनी का लोगो, और सोशल मीडिया लिंक भी जोड़ सकते हैं। 3.Save और Share करें: डिज़ाइन पूरा हो जाने के बाद, आप अपने डिजिटल विजिटिंग कार्ड को सेव कर सकते हैं। आप इसे PDF, JPEG, या PNG फॉर्मेट में सेव कर सकते हैं। इसके बाद, आप इसे ईमेल, सोशल मीडिया, या मैसेजिंग ऐप्स के जरिए शेयर कर सकते हैं। कुछ लोकप्रिय ऐप्स और टूल्स जो डिजिटल विजिटिंग कार्ड बनाने में मदद कर सकते हैं: Canva: यूजर्स को कई प्री-डिज़ाइन टेम्पलेट्स और कस्टमाइज़ेशन ऑप्शंस प्रदान करता है। Adobe Spark: पेशेवर डिज़ाइन टूल्स ...

₹20,000 की आय में बजट बनाने के लिए, निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं: 1. **आवश्यक खर्च**:    - **रेंट/EMI**: ₹6,000 - ₹8,000 (आय का 30-40%)    - **खाद्य और किराना**: ₹3,000 - ₹4,000    - **बिजली और पानी**: ₹1,000 - ₹1,500    - **ट्रांसपोर्टेशन**: ₹1,000 - ₹2,000    - **मोबाइल/इंटरनेट**: ₹500 - ₹1,000 2. **बचत और निवेश**:    - **इमरजेंसी फंड**: ₹2,000 (10%)    - **पीएफ, म्यूचुअल फंड या RD**: ₹2,000 - ₹3,000 (10-15%) 3. **अन्य खर्च**:    - **मनोरंजन और शौक**: ₹1,000 - ₹1,500    - **दवा और चिकित्सा**: ₹500 - ₹1,000    - **दैनिक खर्चे**: ₹1,000 - ₹1,500 **बजट का पालन करने के लिए सुझाव:** 1.खर्चों को ट्रैक करें: हर खर्च का रिकॉर्ड रखें ताकि आप जान सकें कि आपका पैसा कहां जा रहा है। 2.बचत को प्राथमिकता दें:- पहले ही महीने की शुरुआत में बचत की राशि निकाल दें। 3. लोन और उधारी से बचें:- जितना हो सके, उधार न लें और क्रेडिट कार्ड का सही उपयोग करें। 4. **छोटे-छोटे बदलाव करें: अगर संभव हो, अनावश्यक खर्च...

Website आपका unique पहचान होता है, आज के Digital युग मे खुद का website होना बहुत जरूरी है। जिससे सिर्फ आप अपने area नहीं बल्कि पूरी दुनियां आपका Market होता है। Website बनाने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें: 1.उद्देश्य और योजना:-सबसे पहले, वेबसाइट का उद्देश्य निर्धारित करें और इसके लिए एक योजना बनाएं। इसमें वेबसाइट का नाम, सामग्री, डिजाइन, और लक्षित दर्शक शामिल होते हैं। 2.डोमेन नाम और होस्टिंग खरीदें:-अपनी वेबसाइट के लिए एक उपयुक्त डोमेन नाम चुनें और एक वेब होस्टिंग सेवा खरीदें। 3.वेबसाइट प्लेटफार्म चुनें:-आप कई वेबसाइट बिल्डर प्लेटफार्म का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि WordPress, Wix, Squarespace, या Shopify। अगर आप कोडिंग जानते हैं, तो आप HTML, CSS, और JavaScript का उपयोग करके खुद से वेबसाइट बना सकते हैं। 4.-डिजाइन और थीम:-एक आकर्षक डिज़ाइन चुनें और वेबसाइट का लेआउट तय करें। आप तैयार थीम का उपयोग कर सकते हैं या खुद से डिजाइन कर सकते हैं। 5.सामग्री जोड़ें:-अपनी वेबसाइट पर आवश्यक पेज (जैसे होम, अबाउट, सर्विसेज, संपर्क आदि) जोड़ें और उन्हें सामग्री से भरें। ध्यान दें कि सामग्री उपयोगी...

प्रेगनेंसी की 7वें महीना मे क्या सावधानी बर्तना चाहिए? प्रेगनेंसी की इस महीने मे बहुत सारे परिवर्तन शरीर होना शुरू हो जाता है, जिस से महिला परेशानी का मे नजर आने लगती है। जानकारी के आभाव मे उसे इस समय समझ मे नहीं आता हम क्या करें. और कैसे अपने इस वक़्त क़ो बेहतर बनाए. तो आये जानते हैँ वो 7 सावधानी जो जानना बेहद जरूरी होता है। 1:- शरीर मे सूजन आना :- प्रेगनेंसी के 7वें महीना मे शरीर मे सूजन आना आम बात है, ऐसे मे सोडियम यानि नमक का इस्तेमाल कम मात्रा मे करना चाहिये, जिससे सूजन का शरीर पर ज्यादाह प्रभाव ना हो और अच्छा महसूस हो। 2:- शरीर क़ो नमी बनाये रखें। तरल पदार्थ अथवा पानी का ज्यादा इस्तेमाल करें। ताकि शरीर मे water Level बना रहें, जिससे बच्चे के विकाश अच्छी तरह से होता रहें। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें। 3:- पेट के बल ना झुकें :- गर्भवती के 7वें और 8वें महीना मे पेट के बल नहीं झुकना चाहिये, जिसके की बच्चे के ऊपर दबाव ना पड़े  और नुकसान होने से बच सकें। 4:-ऐसा खाना न खाएं :- गर्भवती महिला का इस समय कितना भी मन करें ना खाएं ज्यादाह तला हुआ या तैलिये पदार्थ, मसालायु...